コールドシャワーの６つの効果！心と体を目覚めさせる

暑い夏体がだるい～😵
こんな経験皆さんアルアルだと思います

そんな気分を一気にリセットする方法を今日は教えます✨️

気合いをいれて朝から水でシャワーを浴びる！

これだけですw

でもあなどってはいけません！

水になれるまでは「心臓止まるで～」って
なるかもしれまでせんが笑

１回やってしまうと体が研ぎ澄まされ
スッキリした気分をあじわえるでしょう。

そしてこの習慣を続けることによって心と体が大きくポジティブな方へと転換してくことでしょう！

コールドシャワーに秘められた６つの健康効果やパワーを６つ主要な効果について記事します✨️

１）代謝の促進：冷水に触れることで体温を維持しようとするため、エネルギー消費が増加し、代謝がアップします1。

２）免疫力の向上：冷水シャワーは白血球の生成を促進し、免疫系を活性化させる効果があります1。

３）回復力の向上：筋肉の回復を促進し、炎症を抑える効果があります21。

４）メンタルヘルスの改善：冷水シャワーは鬱の症状を軽減し、ストレスをコントロールするのに役立ちます2。

５）集中力の向上：冷水シャワーを浴びることで体がしゃきっとし、脳がリフレッシュされ、集中力が高まります1。

６）見た目の改善：肌や髪のキューティクルを引き締め、皮脂の分泌を抑える効果があります1。

これらの効果を得るためには、徐々に冷水に慣れていくことが大切です。最初はぬるま湯から始めて、少しずつ冷たくしていくと良いでしょう。

是非試してみて効果を体感してみてください！☺️👍

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